Погрешности в технике работы ног выявляются инструктором под водой.
Обращается внимание на правильные и равномерные гребковые движения лас-
тами, а также на координацию движений ног. Если пловец тренируется са-
мостоятельно, исправление ошибок в технике плавания сводится, по сущест-
ву, к усилению гребка той ногой, в сторону которой происходит постоянное
отклонение.
Необходимая координация работы ног закрепляется в процессе
тренировок. В тренировки можно включать упражнения на прямолинейность
движения в бассейне с закрытым стеклом маски.

Обучение плаванию под водой в гидрокостюме с аппаратом

Пловец-подводник в теплом белье и гидроодежде может плавать в воде
при низкой температуре. Место занятий следует выбирать в тихой заводи,
вблизи теплого помещения для переодевания.

До начала занятий необходимо потренироваться в надевании и снятии
гидрокостюма. Неумелое надевание ведет к плохой герметизации соединений,
а неправильное снятие - к повреждению шлема или манжет. Манжеты рукавов
надеваются и снимаются легче, если кисти и запястья намылить. При одева-
нии без намыливания обеспечивающему рекомендуется растягивать манжету
руками, заводя под нее по два-три пальца с обеих сторон.

Для плавания в гидрокостюме необходимы ласты больших размеров. Чем
меньше сжаты пальцы ног, тем дольше они не замерзают. Ласты следует ук-
реплять ремнем, охватывающим подъем стопы.

На первых 6-8 занятиях отрабатывается плавание на поверхности воды
без аппарата в гидрозащитной одежде с ластами и доской в руках. Разъем
шлема при этом не закрывается. На занятиях пловцы должны научиться пра-
вильно работать ногами и проплывать в спокойном темпе 600-800 и без ос-
тановки. Необходимо следить, чтобы обучаемые не били ластами по воде, а
работали ими под водой с "акцентом" на удар вниз. Вначале это не всегда
удается изза большой плавучести ног, однако к третьему занятию обычно
все овладевают этим приемом.
Некоторые не могут освоить координированное
движение ногами, задерживают их в крайних положениях и раскачиваются
всем телом. В этом случае рекомендуется потренироваться на поверхности,
имитируя движения ног в положении сидя в упоре руками сзади. В воде сле-
дует рекомендовать частые мелкие движения ногами под команду руководите-
ля занятий.

С первых занятий надо приучаться при работе нотами сохранять ста-
бильное положение, без "рыскания" туловища и качания плечевого пояса,
иначе при плавании под водой может произойти перемещение картушки компа-
са и отклонение от заданного курса. Как вспомогательное упражнение для
устранения качания корпуса можно рекомендовать работу ногами в положении
лежа на берегу (таз и ноги опущены в воду).

После отработки правильных движений ног можно начинать спуски с аппа-
ратом. Все учебные и тренировочные спуски проводятся обязательно с сиг-

Далее 71 >>

DiveTOP 100. Рейтинг лучших дайв ресурсов рунета.
Как начать успешно инвестировать с нуля